季節の変わり目は毛が抜けやすいです。
コロナ後遺症にも脱毛があります。
いつもより毛が抜けると不安。
今回は脱毛について２つのポイントをご紹介します。
1つ目は陰性（カリウムが多い）の食べ物を控えましょう。
人の身体を締める物はナトリウム
人の身体を緩める物はカリウムです。
身体はナトリウムとカリウムのバランスで成り立っています。
ナトリウム過多になると
身も心も締まりっぱなしで
性格的には頑固者になってしまいます。
カリウム過多になると
身も心も緩みっぱなしで
性格的にはなよなよした感じになります。
体が緩むともちろん髪の毛も抜けやすくなります。
上の図の左側が多いと体は緩み
右側が多いと体は締まります。
脱毛が気になる時は
陰性（カリウムが多い）の食べ物は控えましょう。
ナトリウムの摂取でおススメしたいのが
梅干しです。
普段は陰陽を組み合わせる食事を心掛けましょう。
2つ目は亜鉛の摂取です。
現在コロナ後遺症の脱毛へのアプローチとして
亜鉛の摂取が行われています。
亜鉛は主に
骨格筋・皮膚・肝臓・膵臓・前立腺・脳・腎臓などの臓器に存在しています。
約300種類以上の酵素の構成要素として重要です。
しかし、人の身体は亜鉛を作り出すことができません。
3食の食事、サプリメントなどから摂取する必要があります。
18歳以上の亜鉛の推奨量は男性：10～11mg、女性：8mg。
亜鉛は不足すると
皮膚炎、味覚異常、貧血、免疫力の低下、脱毛などがあります。
亜鉛はドラッグストアで簡単にサプリメントを購入できます。
しかし、摂取の仕方が難しい。
薬やサプリメントは
・体に合うこと（効果があること）
・適量
・体に取り込まれること（体の不調部分は循環障害、代謝障害などがあり取り込まれにくい）
の3条件を満たさないと効果が得られにくいです。
また過剰摂取した場合
急性中毒を発生して
悪心、嘔吐、食欲不振、下痢など起こる可能性があります。
となると、食事からの摂取が良いですね。
生ガキ（100mg中13.2mg）などに多く含まれます。
しかし、毎日生ガキは無理です。
私みたいに貝が苦手な人も…。
おススメしたいのが味噌汁です。
煮干し（100mg中7.2mg）や鰹節（100mg中2.8mg）にも亜鉛は含まれており
また、亜鉛は水に溶けやすい性質があります。
煮干しでだしを取ったものに
油揚げ（100mg中2.5mg）、豆腐（100mg中0.6mg）
またはシジミ（100mg中2.1mg）などの貝やワカメなどの海藻類などを
入れると亜鉛を摂取できます。
高野豆腐も多いみたいです。
ぜひお試しください。
次回は育毛についてです。